пятница, 29 августа 2014
06:07

Крекеры

Без кунжута - вполне для атаки)

3 ст л овсяных отрубей, 1 ст л муки из овсяных отрубей, 2 ст л пшеничных отрубей, 1 ч л льняной муки, 1 яйцо, 6 ст л молока, 1/2 ч л соли, 1/2 ч л разрыхлителя, кунжут.
Обжариваем отруби на сухой сковороде до небольшого потемнения, смешиваем все сухие ингредиенты, кроме кунжута, добавляем яйцо и молоко. Получается достаточно жидкое тесто. Выкладываем на силиконовый коврик, с помощью мокрой ложки формируем очень тонкую лепешку. Мокрым ножом разрезаем на несколько частей (у меня получилось 12), посыпаем кунжутом. выпекаем при 180 градусах 20 мин, оставляем в духовке на 10 мин. На день получается 6 довольно вкусных "хрумстиков".

изображение

(с)

@темы: рецепты, Атака

URL
четверг, 17 июля 2014
02:31

15.07.2014 в 17:47
Пишет  суковый лупчик:
15.07.2014 в 17:29
Пишет  не.сахар:


URL записи

URL записи

URL
понедельник, 23 июня 2014
19:07

Наконец-то нашла в себе силы вернуться на Дюкана - уже полторы недельки без сбоев)
Сразу стало легче на душе.
Ну и на весах, разумеется)

И да, в кино можно не жевать поп-корн
изображение


URL
суббота, 31 мая 2014
18:32

Топ-10 самых сытных продуктов по Дюкану

Топ-10 самых сытных продуктов по Дюкану

1. Яйца, сваренные в крутую. Они легко усваиваются организмом, но не стоит злоупотреблять желтком, если вы имеете склонность к повышенному холестерину.

2. Отруби овсяные. Это основополагающий продукт в белковой диете доктора Дюкана. Из них можно приготовить любую выпечку, но, не добавляя никаких масел.

3. Индейка. Богата белками и при этом легко усваивается.

4. Краб. Очень сытный продукт, кроме того низкокалорийный, богат йодом.

5. Креветки. Те же свойства, что и у мяса краба, низкокалорийный продукт, богаты йодом, насыщены протеином.

6. Тунец. Предпочтительно употреблять в салатах, при этом, если съесть консервированный тунец, вы быстро почувствуете насыщение.

7. Творог обезжиренный. Можно есть соленым, сладким с сахарозаменителем. В нем содержится много белка, воды и кальция, что делает его полезным продуктом.

8. Суп овощной. Основные достоинства: содержит волокна, воду и при этом теплый, быстро приходит чувство насыщения.

9. Куриная печень. По своему составу печень самая тяжелая пища.

10. Сардина. Высокое содержание белка, а так же Омега-3. Если вы хотите употребить консервированные сардины, то лучше сначала выложить на бумажное полотенце, что бы оно впитало лишнее масло.

URL
суббота, 02 ноября 2013
19:42

Ну всё, из отпуска я вернулась, пересчитала линеечку и села заново на Дюкана.
Уже прошла 6 дней атаки и перешла на чередование.
Придерживаться неожиданно легко, по сравнению с первым разом) Наверное, потому что я уже в готовке руку набила))))

Ну и для сравнения - прошлое лето и это, Родос и Эйлат, 113 кг и 88)



@темы: Чередование, Мотивирование

URL
понедельник, 19 августа 2013
08:41

Это длинющее плато меня просто убивает. Начинаю подумывать о том, чтобы начать весь Дюкан заново - опять расчитать линеечку, начать атаку...
Думаю, только это сможет меня вновь дисциплинировать - я безумно расслабилась в последнее время.
До ПВ ещё 8 кг, а хочется ещё ого-го сколько спустить(

@темы: Чередование

URL
воскресенье, 18 августа 2013
09:41

Будни, скачки

Вес почти всю последнюю неделю поднимался - при чём я совершенно не понимаю почему(
Дошёл до критических 88,9, а тут ещё в пятницу был день рождения лучшей подруги, и я ей обещала, что напьюсь с ней.
Делать нечего, выпила я поллитра вина и я даже попробовала немного её десерта.
На следующее утро я с ужасом вставала на весы - и на тебе, отвес на 87,9. Килограмм ушёл в никуда О.о
Думала, значит поднимется сегодня - но нет, 87,8.
В чём фишка-то???





@темы: Чередование

URL
воскресенье, 11 августа 2013
10:37

Нашла статью на ДиОне, очень и очень)

1. Правило "Одной ложки"
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

читать дальше

@темы: Мотивирование

URL
09:07

Дю-тирамису

Сказочный тирамису!!!!
Рецепт - вот

что вышло у меня:


@темы: рецепты, Чередование

URL
суббота, 10 августа 2013
14:51

Будни

КД закончились, а с ними и вес упал на 86,5)))
Счастью моему нет предела.
Решила параллельно тоже отслеживать каллории с помощью ДиОна, думаю, это действительно помогает.
Воодушевления море, позади - 38 кг!

А вот мои апрельские джинсы:



@темы: Чередование

URL
среда, 07 августа 2013
09:33

Новое соо просто супер!



@темы: Мотивирование

URL
понедельник, 05 августа 2013
08:59

Будни. День 178

Пришли очередные КД, а вместе с ними и вес на 88,2.
Сколько ни пытаюсь себя заставить не взвешиваться во время месячных - каждое утро безроботно встаю на весы ХД
Несмотря на то, что я - на гормональных наклейках, КД приходят всё раньше (уже на два дня раньше обычного), видимо, из-за потери веса.
Пристрастилась к баклажанам: просто тоненько нарезаю их полукружочками и посыпаю солью и розмарином. Полчаса в духовке + дюхлеб - и вкусный полезный завтрак готов)
Стала ежедневно записывать свой рацион, и пришла к выводам, что даже если я где-то согрешила и скушала неполезность - у меня вес всё равно опускается. Задержки или поднятия веса происходят только если я кушаю после шести-семи вечера. Так что стала по вечерам только пить)

Ну а вообще я собой довольна. Руки заметно меньше стали, но всё равно смотрятся непропорционально большими по отношению к остальному телу. Очень над ними работаю)



@темы: Чередование

URL
четверг, 25 июля 2013
08:41

Спорт

Вес стоит(

После долгих раздумий и совещаний решила всё же попробовать занятия Insanity.
Основной аргумент "против" на дневах - я ем слишком мало углеводов и всё может окончиться обмороками. С другой стороны - кто помешает мне остановиться, если я буду себя плохо чувствовать?
В реале же все очень советуют, да и самой очень хочется чего-то... кардинального)

Таки меня отговорили сами Дюканисты, буду поднимать уровень потихоньку)

В инстраграмме я подписана на Коко Остин - очень уж она меня мотивирует своими 106-61-114 и постоянными фитнес-тренировками. И это при росте 1,57 м!
Думаю, я всё смогу и буду выглядеть не хуже. В конце концов, в целеустремлённости мне не отказать)




@темы: Спорт

URL
среда, 24 июля 2013
10:14

Да будет спорт!

Решила поделиться моей утренней зарядкой:
www.youtube.com/watch?v=I7kcKvtcziI&feature=sha...
www.youtube.com/watch?v=Lsj-Q7oNcEA&feature=sha...
и ещё пару упражнений на внутреннюю сторону бёдер и руки)

Если кто-то тоже занимается какими-то упражнениями из ю-туба - буду рада если поделитесь со мной)

@темы: Спорт

URL
воскресенье, 21 июля 2013
12:51

Будни.

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.
© Арнольд Шварцнеггер


Были на свадьбе.
Решили с мужем, что сделаем мне "пир" - мол, кушай что хочешь.
Всё жирное меня мутило только от одного взгляда - я даже телячьи рёбрышки мужу отдала.
Вообще съела в целом нормальную порцию, хотя раньше всегда нажиралась как скотина)
Муж мне суши принёс, съела две штучки - и почувствовала тяжесть от риса. Сладкое не захотела вообще. В целом, самый большой грех был спиртное, от которого я тоже особого удовольствия не получила.
Зато плясали мы ооочень много)

На следующий день боялась становиться на весы, но - о, чудо - привеса на было вообще; а сегодня - так вообще минус полкило. Почему - загадка, но мне это нравится)
Наготовила кучу белковой пищи на неделю, но почему-то хочется только хлеба( Но всё, ещё два месяца никаких поблажек.





@темы: Чередование

URL
среда, 17 июля 2013
09:48

09.04.2013 в 20:31
Пишет  tolstopopaya:

хо-хо!
Лучшая диета: Понедельник: берешь яйцо. Вторник: варишь. Среда: чистишь. Четверг: ешь белок. Пятница: ешь желток. Суббота, воскресенье - разгрузочные дни, нечего обжираться
div>

URL записи

URL
вторник, 16 июля 2013
09:30

Будни. День 157

В общем, вес наконец-то дёрнулся и упал на 87,7 сразу после окончания КД.
Счастью моему не было предела, скакала аки горная коза - ведь я впервые увидела заветную семёрочку)
Очень довольна собой, что не сорвалась, не психанула и не бросила - ведь было оооочень долгое плато.
А теперь стало понятно главное: чем дольше плато - тем больше отвес)))

Кроме того, размер одежды - 44! (это где-то 48 русский, наверное).
Вчера ходила покупать себе платьечко на свадьбу друга. Перемеряла штук пятнадцать, а всё потому, что раньше я приходила в магазин и говорила: "А что у вас есть моего размера?..", а теперь на какое бы платье я ни тыкала - у них было всё и моего размера тоже)))))
Это был самый восхитительный шоппинг в моей жизни)

Муж меня "стройняшкой" называет - приятно безумно) А ещё приятнее, что замуж я вышла, когда во мне было 124 кг, а значит, что он меня любит несмотря ни на что, а сейчас - на 37 кг больше :-D



@темы: Чередование

URL
вторник, 09 июля 2013
12:32

Беги, жир, беги!)))



@темы: Мотивирование

URL
четверг, 04 июля 2013
11:44

Я сегодня - это тот выбор, который я сделала вчера

Вес не движется, но объёмы уменьшаются)


@темы: Чередование

URL
вторник, 02 июля 2013
15:27

Вес всё так же стоит на месте(
Решила не заморачиваться, сделала свои мотивирующие фото:



URL